Ressourcement

Séjours au cœur de la nature
L’Agence Savoie Mont Blanc met l’accent sur la structuration de l’offre en lien avec les socio professionnels des territoires, dans le but de proposer aux pratiquants des courts séjours adaptés et afin d’inciter les publics non-initiés à la pratique de l’itinérance douce en autonomie au cœur de la nature.

Idée de séjour : 3 jours au cœur du Beaufortain, Savoie
Au fil des pas, se dévoile un paysage authentique, des cimes enneigées, aux lacs turquoise et alpages verdoyants où paissent les troupeaux. Cette randonnée itinérante, le temps d'un week-end prolongé, est l'occasion rêvée de se déconnecter et de se ressourcer, au cœur d’une montagne vivante, respirant au rythme de l’alpage.
L’harmonie et la force des éléments sont ici les maitres mots, offrant un parcours varié, façonné de mille couleurs, des fleurs odorantes, aux eaux turquoise des lacs en passant par le blanc immaculé des sommets. https://www.savoie-mont-blanc.com/randonnees-et-balades/des-alpages-verdoyants-a-la-pierra-menta-3-jours-au-coeur-du-beaufortain-144636/ETE/

Passer une nuit en bivouac est inoubliable et nous recommandons de partir encadré pour vivre une expérience complète et sécurisée. Par exemple, aux 2 Alpes, un bivouac de proximité est accessible au plus grand nombre grâce à de nouvelles remontées mécaniques qui permettent de rejoindre un plateau à 2100 m d’altitude. Le restaurant d’altitude La Troïka propose une fois par semaine l’expérience « BIVOUAK » : une nuit sous tente où tout est prévu : dîner aux saveurs locales, feu de camp, contes et anecdotes et au petit matin un excellent brunch montagnard.

Côté Chamonix Mont-Blanc, il est possible de passer une nuit exceptionnelle sous les étoiles, face aux Drus majestueux, dans une tente bulle transparente comme un cocon. Cet été, Cathy, la maîtresse des lieux, a installé une nouvelle bulle familiale sur le site des Mottets (pour 2 adultes et 2 enfants).

Aux Saisies, le Family Base Camp rouvre ses portes pour l'été. Dans un chalet pour 15 personnes pendant une semaine, il est proposé de découvir la vie en montagne sous toutes ses formes : de savoureux repas locaux, un guide pour des activités comme la rando-baignade, la visite de la coopérative de Beaufort, l’acrobranche..., des temps libres et moments de bien-être pour adultes et des activités spécial enfants complètent l’offre : mini-trappeur, pâtisserie…

Et aussi : à Champagny-en-Vanoise, des tentes prêt-à-camper avec un vrai lit sous la toile attendent les amateurs de séjour immersif confortable au camping du Canada, récemment repris par Huttopia et à Pralognan-la-Vanoise, ce sont de nouveaux gardiens qui attendent les visiteurs au Refuge Le Roc de la Pêche, un ancien alpage tenu par des moines, parfait pour une première nuit en refuge.

Se reconnecter au vivant grâce aux animaux

Au Grand-Bornand, parce que le cheval est reconnu comme un facilitateur émotionnel qui permet d'atteindre des objectifs tout à la fois thérapeutiques, éducatifs et pédagogiques, Amanda Locatelli a créé le centre équestre Equit'Horizon autour d'une offre originale mêlant balades à cheval ouvertes à tous niveaux de pratique dès 3 ans (à poneys pour les tout-petits) et séances de médiation équine ouvertes notamment aux publics les plus vulnérables. Personnes en situation de handicap moteur ou psychologique, ou en difficultés sociales diverses (burn out, isolement, discrimination…) trouvent là l'occasion de créer un lien unique propice aux interactions positives.

A Font-Romeu, petits pas, grandes découvertes : les sentiers Grignotte la Marmotte sont des balades rythmées par un apprentissage concret des bonnes pratiques et par l’exploration commentée de la biodiversité. Le point d’orgue de cette épopée : découvrez depuis les observatoires en bois les familles de marmottes dans leur habitat naturel.

A Val Cenis, les familles sont invitées à vivre une expérience insolite au sommet de la télécabine du Vieux Moulin : retrouver Anne et ses deux alpagas pour un moment privilégié en petit groupe. Pendant une heure, découvrez ces animaux majestueux et leur mode de vie puis partez en balade avec eux.

Dans le Dévoluy, profitez des randonnées en itinérance sans porter un gros sac à dos, les ânes de Charley le feront pour vous !

A Vaujany, Aymeic Genevois, apiculteur passionné, propose une animation « Apiculteur d’une heure », où, équipés de la tête aux pieds, les vacanciers pourront visiter les ruches et découvrir les secrets de fabrication du miel.

A noter également, les nombreuses activités de médiation et de sensibilisation proposées dans les parcs naturels, notamment la journée « marmotte, bouquetins et avifaune » dans le Parc National de la Vanoise depuis Peisey Vallandry (Rosuel), où l’on trouve également aussi un récent et original Muséum des Animaux de Montagne en altitude (au sommet d’une télécabine).
 

Activités « nature »

A la Bresse, au printemps 2024, venez défier la gravité et prendre un grand bol d’adrénaline, suspendus en portaledge (plateforme suspendue à une paroi rocheuse) grâce à Vertical Vosges, spécialisé, entre autres, en escalade.

Du côté du Pays des Ecrins, Anne Merry propose de nouveaux ateliers cueillette : « Je souhaite pendant cette matinée transmettre mes connaissances sur les plantes quant à leurs propriétés médicinales et culinaires, leurs identifications botaniques et surtout vous sensibiliser à l'art de la cueillette et l'attitude la plus juste à adopter envers le monde végétal ».

A Orcières Merlette 1850, nous vous avions déjà parlé de la randonnée thématique « le Monde des 6 Lacs », qui sillonne alpages et plateaux d’altitude. Marcher devient ici un moment onirique et contemplatif avec notamment 17 stations artistiques et poétiques au fil de l’itinéraire. 5 créations voient le jour en 2024 : la Bergerie, Cache-cache nuages, le mouton double, les moutons flottants, le mouton looonng.

Pour les enfants débrouillards, le stage de survie proposé aux Menuires permet d’apprendre le milieu montagnard en immersion lors d’une vraie journée d’aventure : connaître les plantes comestibles, faire un feu, construire un abri…

Et aussi : respirez un grand coup sur le sentier des contemplations de Courchevel, paisible et accueillant avec un beau départ au bord d’un lac, partez à la découverte des Balcons d’Auron, un nouveau sentier thématique en altitude avec de beaux promontoires, ressourcez-vous à T’Air de Vie en Chartreuse, un centre holistique éco-conçu.

Bon plan : pour découvrir une sélection de 14 belvédères dans les Montagnes du Jura, il existe une application prisée à la fois des visiteurs et des jurassiens : « Escapades belvédères » qui permet d’identifier les sommets, de découvrir des informations historiques et culturelles…

Petit agenda nature :

Festival nature : Montagne en partage les 28-29 juin à Monts-Jura

Un festival pour aimer la montagne et la nature : conférences, artisans, randonnées accompagnées... Autant d'animations pour comprendre le Parc naturel du Haut-Jura avec des professionnels accompagnateurs de moyenne montagne et conservateurs de la Réserve Naturelle.

Week-end de retraite Yoga et randonnée du 5 au 7 juillet aux Contamines-Montjoie
Amandine propose l’expérience d’un week-end hors du temps mêlant nature et douceur, randonnée et yoga dans un cadre idyllique et exceptionnel au cœur de la réserve naturelle des Contamines-Montjoie. L'objectif : Se reconnecter à soi par le yoga dans un espace hypnotisant et contemplatif face au Mont-Blanc et se reconnecter à la nature grâce à l’intervention d’une naturopathe et d’une accompagnatrice passionnées de plantes.

Festival Détox et Bien-Etre du 11 Au 13 Juillet aux Orres
3 jours dans la nature pour prendre soin de soi, se libérer des tensions, faire circuler les énergies, expérimenter la sophrologie, partir en randonnée olfactive, découvrir les plantes médicinales, comestibles et les huiles essentielles, pratiquer le yoga, et bien d'autres ateliers autour du bien-être.

A ne pas manquer : Initiative locale unique proposée par une association d’habitants du village, le Grand Spectacle de Combloux met en scène des bénévoles autour des thèmes de la nature, de la culture et de l'agriculture, en ajoutant un intérêt certain pour l'histoire de France et de la région. Le spectacle 2024 racontera l'histoire de Joseph, élevé à la ville, qui hérite de la ferme et des terres de son grand oncle.

1. Confier ses soucis à un arbre bienveillant

Pratique ancestrale au Japon (Shinrin Yoku), récemment développée en France, la sylvothérapie se développe en montagne où de belles forêts parsèment les territoires.

Où prendre un bon bain de forêt ?

- Le top, c’est dans les Vosges. La réputation des forêts du massif n’est plus à faire, il existe même une gamme de cosmétiques inspirée par la forêt vosgienne : FORê. Direction donc les nombreux parcours vosgiens, précurseurs dans le domaine de la sylvothérapie, notamment proche de Gérardmer où l’on trouve également de belles cascades.

- En Haute-Maurienne, la sortie « comment la forêt nous soigne » est proposée par Thierry Bardagi au cœur du Parc National de la Vanoise, proche du monolithe de Sardières, entre Aussois et Val Cenis. 

- A la Plagne (Montchavin les Coches), le bain de bien-être en forêt est un temps d’écoute intérieure. Ecouter son corps, sa respiration, ses sensations tout en douceur et découvrir le langage des arbres et leurs énergies bienfaisantes, est le programme proposé par Karine Fromaget, sophrologue énergéticienne.

- Dans le massif du Sancy, le sylvatorium, véritable parcours d’éveil de vos sens dans la forêt du Capucin au Mont-Dore propose 5 spas forestiers, des belvédères et espaces détente pour se ressourcer auprès des arbres. Les cinq sens sont sollicités dans des spas dédiés, grandes baignoires en bois dans lesquelles on va se coucher ou s’assoir, habillé(e)s pour profiter des essences (l’odorat), du chant vibratoire (l’ouïe), de la lumière (la vue) avec la chromothérapie (la forêt filtre la lumière solaire pour ne vous restituer que 3 couleurs essentiellement), leur communication électromagnétique (le toucher) et ses fruits (le goût). Ouvert à tous – Longueur 1 km

- A Orcières (Alpes du Sud), les balades zen combinent bienfaits des forêts et des torrents. Pour un pur moment de déconnexion, les promeneurs sont conduit en sous-bois. Le frémissement des feuilles dans le vent ou le murmure de l’eau du ruisseau sont propices à la relaxation. La balade, encadrée par Céline, est rythmée par des pauses yoga et méditation. Elle invite les participants à entrer en pleine conscience et reprendre contact avec eux-mêmes au travers de diverses expériences et ateliers de sophrologie, pour se débrancher du quotidien et sentir les éléments qui nous entourent. La station propose également des initiations à la marhe nordique, afghane et de pleine conscience.

2. Faire du yoga

Pour une détente en profondeur, la montagne offre un cadre idéal pour pratiquer le yoga en plein air. Vinyasa, Ashtanga, Hatha ou Iyengar, différentes pratiques de yoga, pour tout niveau, sont proposées proche des cimes.

Où pratiquer ?

- A Saint-Lary (Pyrénées), et plus particulièrement à Les Hauts de Saint-Lary, un ensemble de gîtes situés en belvédère au dessus du village qui propose des séjours avec l'activité rando-yoga

- Au Grand-Bornand (Haute-Savoie), où la classe “Masala Yoga” et Alexia Vulliet, yogini formée à la “Babaschool” de Philippe Djoharikian, s'ouvrent cet été à la pratique du yoga toumo, autrement dit le “yoga du feu intérieur” en tibétain. Une pratique qui permet de repousser les limites de résistance au froid et de purifier les corps en profondeur. Les techniques utilisées afin de préparer et soutenir l'immersion volontaire dans l'eau froide sont la respiration, la visualisation et la récitation de Mantras. Accessible à tous, quand bien même sa pratique peut impressionner, la clef de l’immersion dans l’eau froide réside dans le contrôle du mental, la levée des conditionnements et des peurs.

- A Thollon-les-Mémises (Haute-Savoie), où se déroulent des séances de yoga de Lila’nanda. Avec son panorama unique sur le lac Léman, le petit plateau naturel du Hucel offre un cadre privilégié aux yogis amateurs en quête de sérénité et d’évasion. Pratiqué le matin, c’est un réveil musculaire en plein air qui permet de préparer son corps aux activités de la journée et pratiqué en après-ski, de récupérer d’une journée active. Le yoga de plein air, couplé avec cette vue unique sur le Chablais et l’immensité du lac Léman, permet de calmer les fluctuations mentales du quotidien pour un sentiment de ressourcement et de bien-être profond. À ne pas manquer : les séances proposées au lever et coucher du soleil... qui offrent un pur moment de plénitude !

- A Oz-en-Oisans (Isère), où le yoga se pratique à 2000m d’altitude en plein cœur du massif des Grandes Rousses dans un décor saisissant. L’occasion de prendre un grand bol d'air frais, dans un cadre insolite propice au ressourcement. Délier le corps en douceur, soulager les jambes des marcheurs, trouver son équilibre… et tout ça dans la bonne humeur ! 

Et aussi : à Vaujany, à Montgenèvre, dans le Vercors (retraites)….

3. Méditer

Retrouver un peu d’équilibre, de calme et des temps précieux de respiration, c’est plus simple dans un environnement vivifiant qui nous plait.

Où méditer face à un lac de montagne ?

- Au lac des Confins à la Clusaz, au sein d’une vallée ensoleillée au pied de la chaîne des Aravis
- Au Lac Guichard, face aux Aiguilles d’Arves à Saint-Sorlin d’Arves
- A Payolle, un spot 100% zen proche du Pic du Midi, avec son lac et ses forêts de sapins
- Aux Lacs Merlets, dans le Parc National de la Vanoise, accessible en 30mn à pied depuis Courchevel
- Aux Lacs Robert à Chamrousse, dans un cadre minéral

A Ste Foy Tarentaise, on propose de la marche en pleine conscience.
Trouver sa posture, respirer pleinement, porter le regard très loin, et enfin marcher… la clé du succès pour retrouver son équilibre et sa joie de vivre selon Olivia accompagnatrice en montagne. Olivia nous confie qu’une simple marche tonique en forêt vaudra tous les cocktails vitaminés du monde. En effet, grâce aux échanges sanguins et à la respiration, le corps va se purifier et se chasser naturellement les toxines.

Nos adresses bien-être pour dormir en toute quiétude

- Digital détox : Les Chalets Perchés au Col du Mont-Cenis
Pas de connexion internet mais de grands espaces à perte de vue, le lac du Mont Cenis en toile de fond, de l’eau captée des glaciers et de l’électricité solaire… Situé dans les alpages du Mont Cenis à 2 000m d’altitude, entre France et Italie, cet authentique chalet d’alpage en pierre et en vieux mélèze peut accueillir jusqu’à 15 personnes. La cheminée massive, la cuisinière au feu de bois, le garde manger dans la cave a fromage, le café à l’italienne et le petit-déjeuner avec les marmottes font de cette adresse cosy et écologique le lieu idéal pour s’évader.

- Maison d’hôtes aux antipodes des concepts hôteliers classiques : La Haut et spa à Ventron
Trois chambres et deux suites bein à l’abri de l’agitation, dans un coin pisible des Vosges.
https://www.la-haut-et-spa.com/

- Hameau secret : Le Versaya à Bourg Saint Maurice
Les Arcs – Bourg Saint Maurice réunit, en plus d’une ville et d’une station étagée sur quatre sites, 38 villages et hameaux ancestraux. Ces villages charmants, aujourd’hui très bien restaurés, recèlent des trésors méconnus. Dans le hameau de Versoye, le gîte “Versaya, le Retour aux Sources » est installé dans une demeure d’exception, ancienne cure de l’église du village, qui a été rénové avec soin et de manière éco-respectueuse (ouate de cellulose, laine de bois, enduit à la chaux…). Le hameau de Versoye ne compte que quelques maisons, mais avec son église baroque, adossée au gîte, son lavoir, ses jardins luxuriants entretenus avec passions par les habitants, son torrent poissonneux, c’est une halte qui invite au ressourcement et à la reconnexion avec la nature.
http://www.versaya.fr/versaya

- Confidentiel et familial : Lou Bécus aux Contamines-Montjoie
La petite maison d’hôtes de Nathalie accueille seulement quatre personnes à la fois et plus particulièrement les familles avec enfants.
https://www.chambres-hotes.fr/chambres-hotes_chambre-d-hotes-atypique-chalet-d-alpage-lou-becus_les-contamines-montjoie_71097.htm

- Exceptionnel luxe : le refuge de Solaise à Val d’Isère
En 1939, Val d’Isère débute la construction de son 1er téléphérique pour accéder au massif ensoleillé de Solaise. Après 74 années de fonctionnement, la gare supérieure du Téléphérique cesse de voir défiler les skieurs en 2016. Jean Charles Covarel redonne vie à ce monument d’époque et bâtissent le Refuge de Solaise. La gare du téléphérique devient un lieu de vie unique en son genre. Culminant à 2 551m d’altitude, le Refuge de Solaise est l’hôtel le plus haut de France. Il regroupe hébergement, restauration, spa et séminaire avec un seul maître mot : l’exceptionnel. Une ambition à la hauteur du lieu, le Refuge surplombe la vallée et le village de Val d’Isère tout en offrant une vue imprenable. https://www.lerefuge-valdisere.com/

- Décalé : le refuge de basse Rua à Vars
En plein coeur de la réserve naturelle du Val d'Escreins, optez pour des nuits reposantes sous un tipi ! Un vrai bain de nature, sous une bonne couette douillette. https://www.refuge-basserua.fr/ 

Bulles, cabanes ou encore refuges, découvrez notre dossier dédié aux hébergements immersifs en 2023.

Prise de conscience plutôt qu’injonction, nous recherchons tous des possibilités de s’oxygéner le corps et l’esprit, particulièrement en vacances où l’on est plus calme, reposé et loin de chez soi. Quelques idées pour revenir à l’essentiel, écouter son souffle et s’apaiser.

1. Contempler et s’émerveiller

Nous vivons entourés par l’extraordinaire. En ville, toutes les petites spécificités de la nature et de son caractère essentiel à la vie nous échappent. Retrouver du sens et se fondre dans un environnement ressourçant est désormais un objectif partagé par beaucoup d’entre nous.

Les paysages sont très variés en montagne, entre lacs et collines, pentes et pics, eaux chaudes naturelles notamment dans les Pyrénées et ballons des Vosges, et chaque spécificité d’un territoire peut donner une occasion de découverte et d’immersion.

Retrouvez nos contenus thématiques à ce sujet

Exemples d’endroits hors du commun à contempler en montagne :

- Les Gillardes dans le Dévoluy : au pied d'abruptes falaises de calcaire qui ouvrent les portes du Dévoluy, jaillissent de la roche des eaux fraîches et limpides. Ce sont les Sources des Gillardes, deuxièmes exsurgences de France en débit après la Fontaine de Vaucluse. Ces sources, qui restent un mystère géologique, ne tarissent jamais aussi bien en été qu'en hiver, alimentées par le réseau karstique des massifs environnants.  Ce lieu magique, apaisant et frais en été, constitue un excellent endroit pour un instant de ressourcement.

- La vallée des Chapieux en Savoie : haut lieu du pastoralisme, au carrefour de la Tarentaise, du Beaufortain et du massif du Mt Blanc, la vallée recèle quelques-uns des plus beaux paysages de vallée alpine, avec la majestueuse Aiguille des Glaciers (3816m).

2. Aller au spa

Côté Pyrénées :

Le Spa Thermal Aquensis à Bagnères de Bigorre 
On aime : la gamme variée de week-end et séjour bien-être adaptés au besoin de chacun : soigner son mal de dos, son stress, retrouver le sommeil ou juste pour se faire du bien. Le point commun de toutes les formules : l'invitation au calme et au repos pour le bien-être du corps et de l'esprit.
Notre coup de cœur : les soins aux essences des Pyrénées.

Angléo Balnéo & Spa aux Angles 
On aime : sa grotte de sel et son bassin calme

Balnéa, le premier centre bien-être des Pyrénées françaises à Peyragudes 
On aime : le nouveau massage thérapeutique, le Tui Na, qui libère les tensions musculaires et stimule l’énergie de tout l’organisme. Ses bienfaits pénètrent dans la peau, les muscles, les tissus et méridiens. Selon les besoins de chacun, diverses techniques de médecine chinoise viennent compléter ce massage : acupuncture, crânien, Qi Nei Zang, aculifting.

Les Pyrénées sont un haut lieu du thermalisme et les spas de qualité sont nombreux. Vosu pouvez également vous rendre aux bains du Couloubret - centre de détente en eau thermale à Ax les Thermes ou encore aux bains du Rocher à Cauterets.

Côté Alpes :

Le spa de la Fare à Vaujany
Véritable bulle de bien-être le Spa de La Fare du Pôle Sports & Loisirs réuni tous les atouts pour passer un véritable moment de détente avant ou après une journée de ski. Sauna, hammam, jacuzzis sont en libre-service, pour aller plus loin, offrez-vous un soin ou un massage réalisé par nos praticiens : soins du visage et du corps, modelage, balnéothérapie, hydro-massage, onglerie et maquillage.

Bédina Spa aux 7 Laux 
Cet espace bien-être est spécialisé dans les modelages du monde et invite à voyager au cœur des cultures ancestrales de beauté. Les onguents sélectionnés sont issus des traditions millénaires, et leur extrême sensorialité plonge le corps et l'esprit dans des bains de nature pour leur apporter un bien-être universel.
Laissez-vous tenter par les odeurs exotiques des Iles, Ressentez à fleur de peau les senteurs miellées, fruitées et épicées de l’Orient, Découvrez les traditionnels rituels spa à l’Indonésienne, Succombez au raffinement des soins à la Japonaise…
A seulement 40 min de Grenoble dans le massif de Belledonne... au chaud dans la neige ...

Le Spa des Lys à Praz de Lys Sommand
Le Spa a une surface de 90 m2 et grâce à son agencement, il permet à chacun de trouver son espace. Il se compose d'un espace Spa privatif, 2 cabines de soins et de 2 pôles soins mains et pieds.
Le Spa de Lys propose des services et des prestations haut de gamme :
Un Espace privatif pour 2, 3 ou 4 personnes afin de profiter d'un moment en amoureux ou entre amis. Découvrez le jeux des températures présent dans ces rituels de beauté. Votre bulle de bien être avec le Sauna Finlandais, le Bain à remous, la douche sensorielle et le seau scandinave.

Le Spa des Alpes - Hôtel Grandes Rousses à l'Alpe d'Huez
Véritable hommage aux bienfaits de la montagne, découvrez les rituels exclusifs d’Alpinothérapie® ! Intime et cosy, avec ses couleurs minérales et chaudes et ses matériaux nobles, le Spa des Alpes est un véritable cocoon de détente et de bien-être.

L’Alpinothérapie® est à la montagne ce que la Thalassothérapie est à la mer !
L’Alpinothérapie® capitalise sur 6 éléments présents à l’Alpe d’Huez et en montagne : l’altitude, le froid, l’air, la lumière, l’eau, les minéraux & plantes. La synergie de ces éléments vous apportera un bien être au sommet !
Elle intègre les enseignements des recherches en neurosciences et sciences cognitives qui démontrent l’interdépendance corps/esprit et induisent une approche holistique pour développer un bien-être équilibré.
Elle s’appuie sur les thérapies manuelles : massage, osthéopathie, kiné et le coaching sportif.

Alpinothérapie® par le froid
Nous vous dévoilerons nos traitements de cryothérapie, en collaboration avec Cryojet, le partenaire du PSG, du Club XV de France et de l’organisation des JO de Paris
• Traitement par le Froid extrême : la Cryothérapie individuelle corps entier à -160°C
• Soins d’Alpinothérapie ® ciblés visages & corps sous une brume d’azote à -110°C

Décembre 2022, ouverture de la Maison de l’Alpinothérapie®
La lumière LED, l’ozonothérapie médicale et l’utilisation formalisée des enseignements récents des neurosciences seront intégrés à nos protocoles d’Alpinothérapie®

Côté Vosges : Un spa à 1000 m d’altitude (Ouverture 2023)
A quelques encâblures du col de la Schlucht, proche de Gérardmer, l’hôtel le Collet, après 2 ans de travaux, a pris un bain de jouvence. 11 nouvelles chambres hyper cosy avec terrasse, un bar, une salle de séminaire et surtout un Spa, le seul à 1000 m d’altitude dans le massif des Vosges.
Ce spa, ouvert au public, « les Sources de la Meurthe », propose nage à contre-courant, piscine, jacuzzi, bain finlandais, sauna, hammam avec mur en pierre de sel, et même une salle de repos à couper le souffle !
 

3. Faire une détox

La montagne est un territoire adapté à la pratique du jeûne intermittent associé à des pratiques et activités bien-être, à des plantes bio spécifiques de montagne et surtout encadré par des professionnels.
A Praz-de-Lys Sommand, un séjour jeûne et rando combine sophrologie et randonnées légères. Une semaine pour lâcher-prise et faire le plein d’énergie grâce à des activités spécialement étudiées pour le jeûne. Le séjour est proposé au Chalet-Refuge de Beauregard, une ancienne ferme d’alpage du XIXème siècle à 1 300m d’altitude. La ferme bénéficie d’une situation tranquille atypique dans un site unique.

Journée type :
8h00 - 8h30 : Suivi personnalisé
8h30 - 09h30 : Éveil matinal et corporel
10h00 - 14h00 : Départ pour la randonnée
14h30 - 19h00 : Temps libre
19h00 : Autour du bouillon du soir
19h30 - 21h00 : Exposés et questions/réponses
Les randonnées : il s’agit de puiser de l’énergie dans cette belle nature environnante et, sans difficulté, accomplir les 4 heures de marche quotidienne. Pas besoin d’être un grand sportif, les balades sont choisies avec un dénivelé raisonnable. Avec un accompagnateur en montagne, les participants se laissent guider dans la petite vallée de Bonnavaz, mais également sur les sites pittoresques des alentours.

Vous connaissez certainement le yoga, la méditation, la sophrologie… mais en vacances vous avez envie de quelque chose de nouveau pour votre bien-être, au sein de paysages grandioses. Des activités originales prennent place en montagne et vous apporteront détente, déconnexion et dépaysement.

Pourquoi ne pas essayer :

- Une après-midi paddle sur le lac de Montriond à Avoriaz : la quiétude d’un lac et une concentration sur le paddle apportent de l’apaisement

- Un cours de relaxforme à Auron : plusieurs cours pour se détendre au sein du parc du Mercantour

- Une marche méditative dans le Jura avec la guide Rose-May Halbout (Monts Jura)

- De la danse intuitive à Notre Dame de Bellecombe : cette pratique invite le corps à s'exprimer librement en sortant des jugements, à libérer ses tensions et à retrouver sa fluidité.

- Une nouvelle forme de méditation venue tout droit de Finlande est proposée à Val Cenis et à Tignes en hiver. Dans cette station, après avoir enfilé l’une des chaudes et confortables combinaisons étanches, on s’immerge dans l’eau cristalline du lac de Tignes avoisinant les 5°C, avant de s’allonger et de flotter en toute simplicité. La flottaison en isolation sensorielle outdoor permet une reconnexion totale avec la nature et un moment de bien-être unique. La nuit, l’expérience sous les étoiles est tout simplement magique, un moment hors du temps, où l’on décompresse autrement.

- La cohérence cardiaque sous la neige aux 7 Laux : la cohérence cardiaque est une méthode respiratoire permettant de réguler le rythme cardiaque en cas de stress et de forte émotivité. Outil universel de santé pour tous, simple, pratique à mettre ne place pour un quotidien plus équilibré. Pratiquée en extérieur, avec des variations de rythme ... dynamisant, relaxant, équilibré, la respiration associée à du mouvement vous permettra d'adapter le corps et l'esprit à l'environnement extérieur.

- Un atelier de croquis en montagne à OZ 3300 : Dans les sapins autour de la station d’OZ 3300 ou en altitude avec un panorama époustouflant sur les montagnes, venez vous initier aux techniques de l’aquarelle. Un souvenir de vacances à emporter. Emelyne vous apprendra les bases du croquis de « paysage d’après nature », le cadrage et l’utilisation de votre palette de couleurs, pour donner un effet de profondeur et d’authenticité à vos peintures. Un cours ludique seul ou en famille pour apprendre, se perfectionner ou s’initier aux techniques picturales... et repartir avec sa création !

- Balade bien-être originale à Gérardmer dans les Vosges : Ressourcement par la Programmation Neuro-Linguistique
Marie Blondet, psychopraticienne, propose des séances en milieu naturel, pour  aider à se recentrer sur son bien-être intérieur, grâce à la méthode de PNL (Programmation Neuro-Linguistique). Elle propose notamment des randonnées bien-être. Au cours de la balade, elle met en place des pauses bien-être : des moments en communion avec la nature et avec soi-même. Par sa formation thérapeute PNL, ses connaissances en yoga et méditation, ces pauses sont un réel moment de plaisir. La randonnée ouvre l'horizon et aère l'esprit.

Le yoga en montagne, c'est aussi en hiver : http://presse.france-montagnes.com/nos-dossiers-speciaux/la-montagne-une-destination-active#modal-171

Le Yoga du froid
Le Yoga Toumo - Yoga du froid est né sur les hauts plateaux himalayens au Tibet. A travers le froid, on active la chaleur et notre feu intérieur. Ses vertus sont nombreuses : stimulation des défenses naturelles, régénération cellulaire, action anti-inflammatoire et antalgique puissante, booster de la confiance et estime de soi… et un vrai éveil à la joie ! L'immersion volontaire au froid en milieu naturel se prépare en pleine conscience. Vient ensuite le moment de l'immersion progressive dans la neige ou dans un bain froid. Une fois le saisissement maîtrisé, on plonge alors au cœur de soi ; le corps et l’esprit sont en harmonie et ne font qu’un avec le grand tout de ce décor grandiose. Le Yoga Toumo sera proposé à Pralognan-la-Vanoise par Caroline Favre, professeur de yoga & thérapeute en Ayurveda.

Le Snowga 
Amandine propose des cours de Snowga au Jardin Samivel aux Contamines-Montjoie. Eveil et renforcement musculaire pour dévaler les pistes, le Snowga permettra aussi aux pratiquants de se reconnecter à la nature et d’inhaler l’air pur de la montagne pendant les exercices de respiration. Ce jardin est propice à la reconnexion à soi au cœur de la montagne. Ce lieu est aussi un hommage à l'artiste Samivel, amoureux des Contamines-Montjoie. Ses aquarelles sont affichées sous verre dans ce superbe jardin open-air créé en 2014 et situé à l’arrière de l’église Sainte-Trinité au centre du village.
A chaque solstice et équinoxe (changement de saison) elle propose de pratiquer le rituel des 108 salutations au soleil également dans le jardin Samivel. Il faut compter 2 heures de pratique environ pour détoxifier le corps et accueillir l'énergie de la saison.

A Oz-en-Oisans, l’objectif de la séance de yoga sur neige est de découvrir cette pratique tout en profitant de l’air frais des montagnes et des panoramas exceptionnels ! Réduire le stress, harmoniser le corps et l’esprit, méditer, gagner en tonus, souplesse et équilibre… Le yoga sur neige apporte une sensation de bien-être tout en vivant une expérience insolite au cœur de nos montagnes.

Nouveautés 2022-2023

- A Vaujany : Séance de Yoga nature « Vivre & être » : une séance de 1h30 de yoga en extérieur. Le Yoga "Entre Amériques et Asie" a une dimension spirituelle et physique. Ce yoga dynamique qui suit les concepts philosophiques Amérindiens par les éléments : feu, eau, air, ether, terre ; les animaux totems et les concepts des 5 rites tibétains, permet de nettoyer ses nuits, calmer ses contrariétés, se centrer sur son corps, d’avoir l'esprit plus tranquille et léger pour revenir dans le présent. La fin de séance est dédiée à un temps de parole. 

- A Peisey-Vallandry : des séances de yoga sont organisées une fois par semaine par l'Office de Tourisme, pour être en immersion totale avec la montane et les énergies de l'hiver. Dans le même esprit, des ateliers mieux-être sont encadrés par une thérapeute pour découvrir son pouvoir intérieur via la magnétisme ou encore l'art thérapie.