Développement personnel

Prise de conscience plutôt qu’injonction, nous recherchons tous des possibilités de s’oxygéner le corps et l’esprit, particulièrement en vacances où l’on est plus calme, reposé et loin de chez soi.
Quelques idées pour revenir à l’essentiel, écouter son souffle et s’apaiser.

1. Respirer

   S'échapper de la pollution des villes, fuir un air lourd et chargé de particules pour venir respirer celui de la montagne est une des raisons qui motive les citadins à quitter les centres urbains. Aussi bien l'été que l'hiver, l'air en montagne est plus pur, plus frais, et dispose même de vertus énergisantes. Les sportifs de haut-niveau le savent depuis longtemps : s'entraîner en montagne, lors de séances encadrées, permet d'accroître ses capacités physiques et pulmonaires une fois redescendu au niveau de la mer. D'une durée moyenne de trois semaines et à une altitude d'au moins 2500 m, ces stages ont pour but d'augmenter le taux de globules rouges dans le sang. En étant moins oxygéné les premiers jours du stage, le corps va stimuler la moelle osseuse pour qu'elle produise plus de cellules sanguines, grâce à une hormone naturellement présente dans notre corps, l'EPO. Au bout de quelques jours, le taux de globules rouges s’accroît pour aider le corps à capter le peu d’oxygène disponible en altitude. De retour en vallée, le résultat est là : la quantité d’oxygène que l'on inspire redevient normale, tandis que le taux de globules rouges reste élevé, transportant ainsi plus du précieux gaz dans nos muscles. On est plus performant, tout en se fatiguant moins vite.
    

2. Contempler et s’émerveiller

   Nous vivons entourés par l’extraordinaire. En ville, toutes les petites spécificités de la nature et de son caractère essentiel à la vie nous échappent. Retrouver du sens et se fondre dans un environnement ressourçant est désormais un objectif partagé par beaucoup d’entre nous.

   Les paysages sont très variés en montagne, entre lacs et collines, pentes et pics, eaux chaudes naturelles notamment dans les Pyrénées et ballons des Vosges, et chaque spécificité d’un territoire peut donner une occasion de découverte et d’immersion.

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3. Aller au spa

   10 espaces bien-être en montagne : voir notre sélection

4. Faire une détox

   La montagne est un territore adapté à la pratique du jeûne intermittent associé à des pratiques et activités bien-être, à des plantes bio spécifiques de montagne et surtout encadré par des professionnels.

   En collaboration avec Emmanuel Roux, accompagnateur en montagne, professeur de yoga et animateur Jeûne et Randonnée, l'hôtel l’Eau Vive à Flumet propose un séjour de remise en forme et de détox autour du jeûne, de la randonnée et du yoga (6 jours / 6 nuits, niveau : Facile, à partir de 560€).

5. Etre paisible en forêt

   Pratique ancestrale au Japon, récemment développée en France, la sylvothérapie se développe en montagne où de belles forêts parsèment les territoires.

   Par exemple, la réputation des forêts des Vosges n’est plus à faire, il existe même une gamme de cosmétiques inspirée par la forêt vosgienne : FORê.

   A Courchevel, en été, on peut suivre un cours de danse créative en forêt, où l’on se connecte avec sa nature profonde, on respire et on laisse peu à peu son corps s’exprimer par la danse comme si personne ne nous regardait, guidés par des musiques du monde tout au long de ce voyage dansant.

   Des prestataires passionnés aident nos visiteurs à s’imprégner de nature et à déconnecter. Au Lac Blanc, « Trail to be zen » propose de les guider à la rencontre de la forêt à travers des méditations au rythme d’un tambour chamanique, à l’écoute des ressentis.

   A Saint Martin de Belleville, on découvre comment retrouver la paix intérieure en méditant au pied d'un arbre avec Sabrina. La sylvothérapie repose sur l'idée, démontrée par des tests scientifiques, que la proximité et le contact avec les arbres peut contribuer au bien-être psycho-physique, grâce à l'énergie transmise à notre organisme par ces grandes plantes.

   A Orcières Merlette, Céline Desmet, accompagnatrice en montagne, propose des randonnées au cœur des sous-bois, en alpage ou le long des rivières, agrémentées d’ateliers autour du bien-être et du lâcher-prise. Elle amène petit à petit les randonneurs à une déconnexion du corps et de l'esprit avec des exercices de respiration, de la sophrologie, l'observation des cristaux sur les branches et les différentes sensations qui se mêlent, comme celle du soleil qui réchauffe les joues dans une ambiance froide et hivernale…

   Aux Gets, Alta Lumina a vu le jour à l’été 2020. Ce parcours pédestre ludique permet de découvrir la forêt à la tombée de la nuit avec tous ses sens, en découvrant une histoire familiale. Ce concept est proposé pour la première fois dans une station européenne. Les parcours nocturnes enchantés Lumina (crées par Moment Factory) sont des expériences immersives qui plongent le visiteur dans un monde imaginaire : une aventure immersive et participative qui suscite des émotions uniques et procure l’émerveillement. La beauté naturelle du lieu est mise en valeur par l’éclairage et des jeux de lumière, de la projection vidéo et une scénographie soutenue par une trame sonore originale.

6. Faire du yoga

   Pour une détente en profondeur, la pratique du yoga se généralise en station, avec des cours notamment aux Gets face au Mont-Blanc juste avant de s’élancer sur les pistes.
   Vinyasa, Ashtanga, Hatha ou Iyengar, différentes pratiques de yoga, pour tout niveau, sont proposées proche des cimes. Même en hiver, ici le yoga se pratique en plein air. C’est par exemple le cas à Saint Lary Soulan (Omahatha Yoga). Plus d'informations : http://presse.france-montagnes.com/nos-dossiers-speciaux/la-montagne-une-destination-active#modal-171

7. Miser sur les plantes de montagne

   Se nourrir mieux et utiliser les plantes pour se faire du bien à l’intérieur et à l’extérieur est un besoin essentiel. Nos plantes se consomment et s’encapsulent, on peut les contempler et les cuisiner, les cueillir en conscience ou tout simplement écouter ce qu’elles ont à nous apprendre.

   Les bienfaits des plantes de montagne

8. Méditer

   Retrouver un peu d’équilibre, de calme et des temps précieux de respiration, c’est plus simple dans un environnement vivifiant qui nous plait.

   A Morzine, Flora Richard nous emmène en balade sur un sentier enneigé pendant laquelle se déroule une séance de coaching de vie et de méditation. Un instant privilégié de retour à soi, ses désirs, ses besoins afin de trouver les outils qui permettront d’envisager la vie et ses tracas différemment.

   A Auzet (Alpes de Haute Provence, proche de Chabanon et Montclar), une randonnée en pleine conscience est proposée par un sophrologue et accompagnateur en montagne qui propose des séjours de ressourcement au cœur de la nature avec une approche méditative.

   L’immersion en raquettes à neige à l'écoute de son corps, suivie d'une méditation profonde guidée par la voix est un moment pour se ressourcer et retrouver sa vitalité. André Genin, accompagnateur en montagne (Vecteur Montagne) et Roxane Rassinoux, hypno-praticienne, associent leurs compétences pour proposer une grande pause d’une durée de 3h pendant un séjour à Praz de Lys Sommand.

   A Combloux, la randonnée raquettes se mèle au yoga grâce à Marie-Claude Hubert, accompagnatrice en montagne, professeure de yoga et naturopathe. Elle propose une balade détendue dans la neige où l’on est attentif aux sons et aux couleurs de la nature. Une attention toute particulière est portée sur la respiration et les sensations. Les débutants sont les bienvenus.

Les loisirs ayant pour finalité de se sentir mieux sont tout à fait dans l’air du temps et nous en avons tous besoin, plus que jamais.
Le yoga, la méditation et les activités douces se pratiquent ici en plein air avec une touche montagnarde : rando raquette philo aux 2 Alpes, ski de rando & yoga sunrise à la Plagne,  snowga à Oz-en-Oisans, marche sauvage à Vars sur de nouveaux sentiers et voies douces, sylvothérapie aux Contamines-Montjoie, ou encore Régén’Air & Sens (naturopathie) à Combloux.

A Ste Foy Tarentaise, on propose de la marche en pleine conscience.
Trouver sa posture, respirer pleinement, porter le regard très loin, et enfin marcher… la clé du succès pour retrouver son équilibre et sa joie de vivre selon Olivia accompagnatrice en montagne. Olivia nous confie qu’une simple marche tonique en forêt vaudra tous les cocktails vitaminés du monde. En effet, grâce aux échanges sanguins et à la respiration, le corps va se purifier et se chasser naturellement les toxines.

Une nouvelle forme de méditation venue tout droit de Finlande est proposée à Val Cenis et à Tignes. Dans cette station, après avoir enfilé l’une des chaudes et confortables combinaisons étanches, on s’immerge dans l’eau cristalline du lac de Tignes avoisinant les 5°C, avant de s’allonger et de flotter en toute simplicité. La flottaison en isolation sensorielle outdoor permet une reconnexion totale avec la nature et un moment de bien-être unique. La nuit, l’expérience sous les étoiles est tout simplement magique, un moment hors du temps, où l’on décompresse autrement.

Focus Yoga du froid
Le Yoga Toumo - Yoga du froid est né sur les hauts plateaux himalayens au Tibet. A travers le froid, on active la chaleur et notre feu intérieur. Ses vertus sont nombreuses : stimulation des défenses naturelles, régénération cellulaire, action anti-inflammatoire et antalgique puissante, booster de la confiance et estime de soi… et un vrai éveil à la joie ! L'immersion volontaire au froid en milieu naturel se prépare en pleine conscience. Vient ensuite le moment de l'immersion progressive dans la neige ou dans un bain froid. Une fois le saisissement maîtrisé, on plonge alors au cœur de soi ; le corps et l’esprit sont en harmonie et ne font qu’un avec le grand tout de ce décor grandiose. Le Yoga Toumo sera proposé à Pralognan-la-Vanoise par Caroline Favre, professeur de yoga & thérapeute en Ayurveda.

Après une bonne journée de ski, ou en complément de celle-ci, rendez-vous au spa pour un moment de bien-être au chaud face aux cimes enneigées. Au programme des réjouissances : produits de beauté issus de plantes de montagne au spa Montagnes du Monde aux Contamines Montjoie, piscine sous le ciel étoile de Val d’Isère au spa Sisley Les Barmes de l’Ours 5* Relais & Châteaux ou encore douche hydromassante au nouvel espace aquatique de Gérardmer.

Et pour prolonger l’expérience voluptueuse, pourquoi ne pas louer un mini-chalet finlandais entouré de petits sapins pour une expérience cocooning à Val Thorens ? Les « kotas » sont installés sur la terrasse panoramique du restaurant sur les pistes Le Caribou.

Aux thermes de Saint-Gervais, une offre post-confinement est accessible à tous. 5 jours pour régénérer sa peau, retrouver un bien-être respiratoire et se remettre en forme. Un programme idéal complet pour se refaire une santé et repartir à zéro, dans un cadre reposant et purifiant. Parallèlement, une cure médicale post-covid de 3 semaines est en cours de développement pour soigner les maux liés à la pandémie (covid-longs, stress post-covid, problèmes respiratoires..etc). Les curistes seront suivi par de nombreux professionnels de santés (médecins, kinés, dermatologues..etc.) tout au long de la cure.