Développement personnel

1. Confier ses soucis à un arbre bienveillant

Pratique ancestrale au Japon (Shinrin Yoku), récemment développée en France, la sylvothérapie se développe en montagne où de belles forêts parsèment les territoires.

Où prendre un bon bain de forêt ?

- Le top, c’est dans les Vosges. La réputation des forêts du massif n’est plus à faire, il existe même une gamme de cosmétiques inspirée par la forêt vosgienne : FORê. Direction donc les nombreux parcours vosgiens, précurseurs dans le domaine de la sylvothérapie, notamment proche de Gérardmer où l’on trouve également de belles cascades.

- En Haute-Maurienne, la sortie « comment la forêt nous soigne » est proposée par Thierry Bardagi au cœur du Parc National de la Vanoise, proche du monolithe de Sardières, entre Aussois et Val Cenis. 

- A la Plagne (Montchavin les Coches), le bain de bien-être en forêt est un temps d’écoute intérieure. Ecouter son corps, sa respiration, ses sensations tout en douceur et découvrir le langage des arbres et leurs énergies bienfaisantes, est le programme proposé par Karine Fromaget, sophrologue énergéticienne.

- Dans le massif du Sancy, le sylvatorium, véritable parcours d’éveil de vos sens dans la forêt du Capucin au Mont-Dore propose 5 spas forestiers, des belvédères et espaces détente pour se ressourcer auprès des arbres. Les cinq sens sont sollicités dans des spas dédiés, grandes baignoires en bois dans lesquelles on va se coucher ou s’assoir, habillé(e)s pour profiter des essences (l’odorat), du chant vibratoire (l’ouïe), de la lumière (la vue) avec la chromothérapie (la forêt filtre la lumière solaire pour ne vous restituer que 3 couleurs essentiellement), leur communication électromagnétique (le toucher) et ses fruits (le goût). Ouvert à tous – Longueur 1 km

- A Orcières (Alpes du Sud), les balades zen combinent bienfaits des forêts et des torrents. Pour un pur moment de déconnexion, les promeneurs sont conduit en sous-bois. Le frémissement des feuilles dans le vent ou le murmure de l’eau du ruisseau sont propices à la relaxation. La balade, encadrée par Céline, est rythmée par des pauses yoga et méditation. Elle invite les participants à entrer en pleine conscience et reprendre contact avec eux-mêmes au travers de diverses expériences et ateliers de sophrologie, pour se débrancher du quotidien et sentir les éléments qui nous entourent. La station propose également des initiations à la marhe nordique, afghane et de pleine conscience.

2. Faire du yoga

Pour une détente en profondeur, la montagne offre un cadre idéal pour pratiquer le yoga en plein air. Vinyasa, Ashtanga, Hatha ou Iyengar, différentes pratiques de yoga, pour tout niveau, sont proposées proche des cimes.

Où pratiquer (nouveautés été 2022) ?

- A Saint-Lary (Pyrénées), et plus particulièrement à Les Hauts de Saint-Lary, un ensemble de gîtes situés en belvédère au dessus du village qui propose des séjours avec l'activité rando-yoga

- Au Grand-Bornand (Haute-Savoie), où la classe “Masala Yoga” et Alexia Vulliet, yogini formée à la “Babaschool” de Philippe Djoharikian, s'ouvrent cet été à la pratique du yoga toumo, autrement dit le “yoga du feu intérieur” en tibétain. Une pratique qui permet de repousser les limites de résistance au froid et de purifier les corps en profondeur. Les techniques utilisées afin de préparer et soutenir l'immersion volontaire dans l'eau froide sont la respiration, la visualisation et la récitation de Mantras. Accessible à tous, quand bien même sa pratique peut impressionner, la clef de l’immersion dans l’eau froide réside dans le contrôle du mental, la levée des conditionnements et des peurs.

- A Thollon-les-Mémises (Haute-Savoie), où se déroulent des séances de yoga de Lila’nanda. Avec son panorama unique sur le lac Léman, le petit plateau naturel du Hucel offre un cadre privilégié aux yogis amateurs en quête de sérénité et d’évasion. Pratiqué le matin, c’est un réveil musculaire en plein air qui permet de préparer son corps aux activités de la journée et pratiqué en après-ski, de récupérer d’une journée active. Le yoga de plein air, couplé avec cette vue unique sur le Chablais et l’immensité du lac Léman, permet de calmer les fluctuations mentales du quotidien pour un sentiment de ressourcement et de bien-être profond. À ne pas manquer : les séances proposées au lever et coucher du soleil... qui offrent un pur moment de plénitude !

- A Oz-en-Oisans (Isère), où le yoga se pratique à 2000m d’altitude en plein cœur du massif des Grandes Rousses dans un décor saisissant. L’occasion de prendre un grand bol d'air frais, dans un cadre insolite propice au ressourcement. Délier le corps en douceur, soulager les jambes des marcheurs, trouver son équilibre… et tout ça dans la bonne humeur ! 

Et aussi : à Vaujany, à Montgenèvre, dans le Vercors (retraites)….

Le yoga en montagne, c'est aussi en hiver : http://presse.france-montagnes.com/nos-dossiers-speciaux/la-montagne-une-destination-active#modal-171

3. Méditer

Retrouver un peu d’équilibre, de calme et des temps précieux de respiration, c’est plus simple dans un environnement vivifiant qui nous plait.

Où méditer face à un lac de montagne ?

- Au lac des Confins à la Clusaz, au sein d’une vallée ensoleillée au pied de la chaîne des Aravis
- Au lac des Mines d’Or, un cadre bucolique à 15mn de marche de Morzine
- Au Lac Guichard, face aux Aiguilles d’Arves à Saint-Sorlin d’Arves
- A Payolle, un spot 100% zen proche du Pic du Midi, avec son lac et ses forêts de sapins
- Aux Lacs Merlets, dans le Parc National de la Vanoise, accessible en 30mn à pied depuis Courchevel
- Aux Lacs Robert à Chamrousse, dans un cadre minéral

Prise de conscience plutôt qu’injonction, nous recherchons tous des possibilités de s’oxygéner le corps et l’esprit, particulièrement en vacances où l’on est plus calme, reposé et loin de chez soi. Quelques idées pour revenir à l’essentiel, écouter son souffle et s’apaiser.

1. Contempler et s’émerveiller

Nous vivons entourés par l’extraordinaire. En ville, toutes les petites spécificités de la nature et de son caractère essentiel à la vie nous échappent. Retrouver du sens et se fondre dans un environnement ressourçant est désormais un objectif partagé par beaucoup d’entre nous.

Les paysages sont très variés en montagne, entre lacs et collines, pentes et pics, eaux chaudes naturelles notamment dans les Pyrénées et ballons des Vosges, et chaque spécificité d’un territoire peut donner une occasion de découverte et d’immersion.

Retrouvez nos contenus thématiques à ce sujet

Exemples d’endroits hors du commun à contempler en montagne :

- Les Gillardes dans le Dévoluy : au pied d'abruptes falaises de calcaire qui ouvrent les portes du Dévoluy, jaillissent de la roche des eaux fraîches et limpides. Ce sont les Sources des Gillardes, deuxièmes exsurgences de France en débit après la Fontaine de Vaucluse. Ces sources, qui restent un mystère géologique, ne tarissent jamais aussi bien en été qu'en hiver, alimentées par le réseau karstique des massifs environnants.  Ce lieu magique, apaisant et frais en été, constitue un excellent endroit pour un instant de ressourcement.

- La vallée des Chapieux en Savoie : haut lieu du pastoralisme, au carrefour de la Tarentaise, du Beaufortain et du massif du Mt Blanc, la vallée recèle quelques-uns des plus beaux paysages de vallée alpine, avec la majestueuse Aiguille des Glaciers (3816m).

2. Aller au spa

Quelques adresses de spa en montagne à découvrir ou redécouvrir cet été 2022 :

Côté Pyrénées :

Le Spa Thermal Aquensis à Bagnères de Bigorre 
On aime : la gamme variée de week-end et séjour bien-être adaptés au besoin de chacun : soigner son mal de dos, son stress, retrouver le sommeil ou juste pour se faire du bien. Le point commun de toutes les formules : l'invitation au calme et au repos pour le bien-être du corps et de l'esprit.
Notre coup de cœur : les soins aux essences des Pyrénées.

Angléo Balnéo & Spa aux Angles 
On aime : sa grotte de sel et son bassin calme

Balnéa, le premier centre bien-être des Pyrénées françaises à Peyragudes 
On aime : le nouveau massage thérapeutique, le Tui Na, qui libère les tensions musculaires et stimule l’énergie de tout l’organisme. Ses bienfaits pénètrent dans la peau, les muscles, les tissus et méridiens. Selon les besoins de chacun, diverses techniques de médecine chinoise viennent compléter ce massage : acupuncture, crânien, Qi Nei Zang, aculifting.

Les Pyrénées sont un haut lieu du thermalisme et les spas de qualité sont nombreux. Vosu pouvez également vous rendre aux bains du Couloubret - centre de détente en eau thermale à Ax les Thermes ou encore aux bains du Rocher à Cauterets.

Côté Alpes :

Le Spa Les Sources du Chery aux Gets 
On aime : les expériences naturelles et authentiques dans ses 1000 m² bains de vapeur, saunas, puits d’eau froide, bassin avec buses hydromassantes et banquettes immergées, bains à remous, cascade, ligne de nage, grotte de sel, douche sensorielle...
Notre coup de cœur : une galerie d’art vient compléter le panel des découvertes.

Et aussi : le bain nordique du plateau des Petites Roches, le spa O des Lauzes à Valmorel, le centre de balnéothérapie de Saint-François Longchamp, les baignades bio à Serre-Chevalier (piscines naturelles filtrées par les plantes)...

3. Faire une détox

La montagne est un territoire adapté à la pratique du jeûne intermittent associé à des pratiques et activités bien-être, à des plantes bio spécifiques de montagne et surtout encadré par des professionnels.
A Praz-de-Lys Sommand, un séjour jeûne et rando combine sophrologie et randonnées légères. Une semaine pour lâcher-prise et faire le plein d’énergie grâce à des activités spécialement étudiées pour le jeûne. Le séjour est proposé au Chalet-Refuge de Beauregard, une ancienne ferme d’alpage du XIXème siècle à 1 300m d’altitude. La ferme bénéficie d’une situation tranquille atypique dans un site unique.

Journée type :
8h00 - 8h30 : Suivi personnalisé
8h30 - 09h30 : Éveil matinal et corporel
10h00 - 14h00 : Départ pour la randonnée
14h30 - 19h00 : Temps libre
19h00 : Autour du bouillon du soir
19h30 - 21h00 : Exposés et questions/réponses
Les randonnées : il s’agit de puiser de l’énergie dans cette belle nature environnante et, sans difficulté, accomplir les 4 heures de marche quotidienne. Pas besoin d’être un grand sportif, les balades sont choisies avec un dénivelé raisonnable. Avec un accompagnateur en montagne, les participants se laissent guider dans la petite vallée de Bonnavaz, mais également sur les sites pittoresques des alentours.

1. Déconnecter totalement en séjour immersif

Séjour "Intenses Pyrénées" de 3 jours/3 nuits : Roadtrip de trois jours où s’enchaînent détente dans les sources d’eau chaude, ivresse au sommet du Pic du Midi, stupéfaction face au colossal Cirque de Gavarnie, émerveillement dans le jardin d’Éden de Cauterets – Pont d’Espagne et voyage mystique à Lourdes.

Séjour Arbr&connexion dans les Montagnes du Jura 
Tédi, expert en grimpette et Emilie, spécialiste ès souffle mais pas que...ils mettront la large palette de leurs talents pour vous embarquer dans leur univers durant ces 3 jours…cette première journée se passera sous le signe de l'ancrage. Rando et yoga en pleine nature dans des spots sélectionnés,  bivouac en tente viking, rencontre avec des arbres remarquables et nuit dans les branchages, relaxation, ancrage, équilibre… Plus d'infos ici

Séjour marche nordique et yoga dans le Pays des Ecrins : ces deux pratiques permettent de travailler sur le rythme cardiaque, la posture, ainsi que toutes vos chaines musculaires favorisant la récupération à l'effort. Le souffle est un élément important dans la pratique et sera abordé durant toutes les sorties. Le lieu et le type d’hébergement ont été choisis pour offrir un contexte propice à la détente et à la contemplation des paysages et des montagnes environnantes. Le matin et le soir c’est bien à proximité du gîte que se dérouleront les séances de yoga à l’intérieur ou à l’extérieur. C’est avec cette attention du cœur, qu’Isabelle propose une cuisine traditionnelle généreuse et personnalisée, végétarienne pour ceux qui le souhaitent, avec des produits de saison et principalement locaux ou régionaux.

Quelques événements zen cet été 2022 :
28/06-3/07/22 : La semaine du mieux-être à Peisey-Vallandry
3-8/07 et 31/07-5/08/22 : La semaine zen à la Toussuire
18-22/07/22 : Morzine Nature et bien-être
 

2. Nos adresses bien-être pour dormir en toute quiétude

- Digital détox : Les Chalets Perchés au Col du Mont-Cenis
Pas de connexion internet mais de grands espaces à perte de vue, le lac du Mont Cenis en toile de fond, de l’eau captée des glaciers et de l’électricité solaire… Situé dans les alpages du Mont Cenis à 2 000m d’altitude, entre France et Italie, cet authentique chalet d’alpage en pierre et en vieux mélèze peut accueillir jusqu’à 15 personnes. La cheminée massive, la cuisinière au feu de bois, le garde manger dans la cave a fromage, le café à l’italienne et le petit-déjeuner avec les marmottes font de cette adresse cosy et écologique le lieu idéal pour s’évader.

- Maison d’hôtes aux antipodes des concepts hôteliers classiques : La Haut et spa à Ventron
Trois chambres et deux suites bein à l’abri de l’agitation, dans un coin pisible des Vosges.
https://www.la-haut-et-spa.com/

- Hameau secret : Le Versaya à Bourg Saint Maurice
Les Arcs – Bourg Saint Maurice réunit, en plus d’une ville et d’une station étagée sur quatre sites, 38 villages et hameaux ancestraux. Ces villages charmants, aujourd’hui très bien restaurés, recèlent des trésors méconnus. Dans le hameau de Versoye, le gîte “Versaya, le Retour aux Sources » est installé dans une demeure d’exception, ancienne cure de l’église du village, qui a été rénové avec soin et de manière éco-respectueuse (ouate de cellulose, laine de bois, enduit à la chaux…). Le hameau de Versoye ne compte que quelques maisons, mais avec son église baroque, adossée au gîte, son lavoir, ses jardins luxuriants entretenus avec passions par les habitants, son torrent poissonneux, c’est une halte qui invite au ressourcement et à la reconnexion avec la nature.
http://www.versaya.fr/versaya

- Confidentiel et familial : Lou Bécus aux Contamines-Montjoie
La petite maison d’hôtes de Nathalie accueille seulement quatre personnes à la fois et plus particulièrement les familles avec enfants.
https://www.chambres-hotes.fr/chambres-hotes_chambre-d-hotes-atypique-chalet-d-alpage-lou-becus_les-contamines-montjoie_71097.htm

- Exceptionnel luxe : le refuge de Solaise à Val d’Isère
En 1939, Val d’Isère débute la construction de son 1er téléphérique pour accéder au massif ensoleillé de Solaise. Après 74 années de fonctionnement, la gare supérieure du Téléphérique cesse de voir défiler les skieurs en 2016. Jean Charles Covarel redonne vie à ce monument d’époque et bâtissent le Refuge de Solaise. La gare du téléphérique devient un lieu de vie unique en son genre. Culminant à 2 551m d’altitude, le Refuge de Solaise est l’hôtel le plus haut de France. Il regroupe hébergement, restauration, spa et séminaire avec un seul maître mot : l’exceptionnel. Une ambition à la hauteur du lieu, le Refuge surplombe la vallée et le village de Val d’Isère tout en offrant une vue imprenable. https://www.lerefuge-valdisere.com/

- Décalé : le refuge de basse Rua à Vars
En plein coeur de la réserve naturelle du Val d'Escreins, optez pour des nuits reposantes sous un tipi ! Un vrai bain de nature, sous une bonne couette douillette. https://www.refuge-basserua.fr/ 

3. Essayer une activité ressourçante…loin des sentiers battus !

Vous connaissez certainement le yoga, la méditation, la sophrologie… mais en vacances vous avez envie de quelque chose de nouveau pour votre bien-être, au sein de paysages grandioses. Des activités originales prennent place en montagne et vous apporteront détente, déconnexion et dépaysement.

Pourquoi ne pas essayer :

- Une après-midi paddle sur le lac de Montriond à Avoriaz : la quiétude d’un lac et une concentration sur le paddle apportent de l’apaisement

- Un cours de relaxforme à Auron : plusieurs cours pour se détendre au sein du parc du Mercantour

- Une marche méditative dans le Jura avec la guide Rose-May Halbout (Monts Jura)

- La méthode Wim Hof® dans le Massif Central (au Lioran) : Leonardo Pelagotti, instructeur certifié de la Méthode Wim Hof® expérimenté (pionnier de la méthode en France et en Italie), ex-gymnaste national, Master Instructor Advantage® et coach Animal Flow® et Elise Pieters professeure de Yoga sont à l'origine du projet INSPIRE Potential. Leonardo vous guidera à déployer votre potentiel via différents outils de biohacking comme la respiration, l'hormèse par le froid, la force du mental (Méthode Wim Hof®) et le mouvement, accompagné par Elise pour la partie Yoga. Ils organisent des stages en France et en Italie pour vous permettre de vivre une véritable transformation et reprendre le contrôle de votre mental, renforcer votre corps, réapprendre à respirer pour vivre à votre maximum chaque jour.

- De la danse intuitive à Notre Dame de Bellecombe : cette pratique invite le corps à s'exprimer librement en sortant des jugements, à libérer ses tensions et à retrouver sa fluidité.

Les loisirs ayant pour finalité de se sentir mieux sont tout à fait dans l’air du temps et nous en avons tous besoin, plus que jamais.
Le yoga, la méditation et les activités douces se pratiquent ici en plein air avec une touche montagnarde : rando raquette philo aux 2 Alpes, ski de rando & yoga sunrise à la Plagne,  snowga à Oz-en-Oisans, marche sauvage à Vars sur de nouveaux sentiers et voies douces, sylvothérapie aux Contamines-Montjoie, ou encore Régén’Air & Sens (naturopathie) à Combloux.

A Ste Foy Tarentaise, on propose de la marche en pleine conscience.
Trouver sa posture, respirer pleinement, porter le regard très loin, et enfin marcher… la clé du succès pour retrouver son équilibre et sa joie de vivre selon Olivia accompagnatrice en montagne. Olivia nous confie qu’une simple marche tonique en forêt vaudra tous les cocktails vitaminés du monde. En effet, grâce aux échanges sanguins et à la respiration, le corps va se purifier et se chasser naturellement les toxines.

Une nouvelle forme de méditation venue tout droit de Finlande est proposée à Val Cenis et à Tignes. Dans cette station, après avoir enfilé l’une des chaudes et confortables combinaisons étanches, on s’immerge dans l’eau cristalline du lac de Tignes avoisinant les 5°C, avant de s’allonger et de flotter en toute simplicité. La flottaison en isolation sensorielle outdoor permet une reconnexion totale avec la nature et un moment de bien-être unique. La nuit, l’expérience sous les étoiles est tout simplement magique, un moment hors du temps, où l’on décompresse autrement.

Focus Yoga du froid
Le Yoga Toumo - Yoga du froid est né sur les hauts plateaux himalayens au Tibet. A travers le froid, on active la chaleur et notre feu intérieur. Ses vertus sont nombreuses : stimulation des défenses naturelles, régénération cellulaire, action anti-inflammatoire et antalgique puissante, booster de la confiance et estime de soi… et un vrai éveil à la joie ! L'immersion volontaire au froid en milieu naturel se prépare en pleine conscience. Vient ensuite le moment de l'immersion progressive dans la neige ou dans un bain froid. Une fois le saisissement maîtrisé, on plonge alors au cœur de soi ; le corps et l’esprit sont en harmonie et ne font qu’un avec le grand tout de ce décor grandiose. Le Yoga Toumo sera proposé à Pralognan-la-Vanoise par Caroline Favre, professeur de yoga & thérapeute en Ayurveda.

Après une bonne journée de ski, ou en complément de celle-ci, rendez-vous au spa pour un moment de bien-être au chaud face aux cimes enneigées. Au programme des réjouissances : produits de beauté issus de plantes de montagne au spa Montagnes du Monde aux Contamines Montjoie, piscine sous le ciel étoile de Val d’Isère au spa Sisley Les Barmes de l’Ours 5* Relais & Châteaux ou encore douche hydromassante au nouvel espace aquatique de Gérardmer.

Et pour prolonger l’expérience voluptueuse, pourquoi ne pas louer un mini-chalet finlandais entouré de petits sapins pour une expérience cocooning à Val Thorens ? Les « kotas » sont installés sur la terrasse panoramique du restaurant sur les pistes Le Caribou.

Aux thermes de Saint-Gervais, une offre post-confinement est accessible à tous. 5 jours pour régénérer sa peau, retrouver un bien-être respiratoire et se remettre en forme. Un programme idéal complet pour se refaire une santé et repartir à zéro, dans un cadre reposant et purifiant. Parallèlement, une cure médicale post-covid de 3 semaines est en cours de développement pour soigner les maux liés à la pandémie (covid-longs, stress post-covid, problèmes respiratoires..etc). Les curistes seront suivi par de nombreux professionnels de santés (médecins, kinés, dermatologues..etc.) tout au long de la cure.